こんにちは
エステ担当はちやです。
夜、なかなか寝付けない時ありますよね
深い呼吸 は気持ちの高ぶりを鎮め、副交感神経を優位に働かせて
心身を緊張やストレスから解放してくれます。
鼻から空気を１回２回３回４回すって～
３秒息をとめる～
クチから１回２回３回４回５回６回７回８回はききる～
数回くりかえす
ご自身のペースでゆっくりおこなってくださいね♪
身体もココロも落ち着いて、眠りにつけますよ
アロマがなくても大丈夫ですよ
こんにちは
エステ担当はちやです。
夜、なかなか寝付けない時ありますよね
深い呼吸 は気持ちの高ぶりを鎮め、副交感神経を優位に働かせて
心身を緊張やストレスから解放してくれます。
鼻から空気を１回２回３回４回すって～
３秒息をとめる～
クチから１回２回３回４回５回６回７回８回はききる～
数回くりかえす
ご自身のペースでゆっくりおこなってくださいね♪
身体もココロも落ち着いて、眠りにつけますよ
アロマがなくても大丈夫ですよ